講師コメント2026/3/15更新｜ボイストレーニングは東京のM&N Bit Of Sound

M&N Bit Of Soundボイストレーニングスクールでレッスンをするボイストレーナーのコメントを紹介。
随時更新していきます。

　講師からコメント　

こんにちは。東京・吉祥寺 M&N Bit Of Soundボイストレーニングスクールボイストレーナーのゆみです。

花粉症対策！？「ハミング」が鼻通りを良くする！？

こんにちは。東京・吉祥寺 M&N Bit Of Soundボイストレーニングスクールのゆみです。

スギ花粉症の季節真っ只中ですね。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
花粉症は直接的な声枯れの原因にもなりますし、鼻の調子が悪いと喉や声の響きにも悪影響が出てしまいます。この時期の管理とケアは、ボーカリストにとって本当に大切ですよね。

私自身も毎年薬の力を借りて乗り越えていますが……今年は特に「目」がツライ！
薬を飲んでいても目は防ぎきれず、周りまで荒れて涙が止まらなくなり、ついにコンタクトレンズがお休み状態に。メガネ生活で奮闘中です。
そんな憂鬱な日々ですが、少しだけ朗報がありました。

先日、生徒さんに教えてもらったテレビ番組（ホンマでっか!?TV）で、
『ハミング』が花粉症に効く！？
という情報が、科学的根拠に基づいたライフハックとして紹介されていたんです。

私たちが日々のトレーニングで欠かさず行っている「ハミング」が、まさか花粉症対策にもなっていたなんて……！と驚いて詳しく調べてみました。

なぜ「ハミング」が鼻にいいのか？
ハミング（鼻歌）をすると、鼻の奥で「一酸化窒素（NO）」
という成分が大量に発生するそうです。

* 一酸化窒素の効果: 血管を広げ、粘膜の腫れを引かせる作用がある。
* 濃度はなんと15倍！: 普通に呼吸している時よりも、ハミングをしながら息を吐き出す時の方が、鼻腔内の一酸化窒素の濃度が約15倍に跳ね上がることが研究で分かっている。
* 殺菌・血流改善: 一酸化窒素には殺菌作用や血流を良くする効果もあるため、鼻詰まりの解消に繋がる。
* 自律神経の安定: 鼻腔を心地よく振動させることで副交感神経を刺激し、リラックス効果も高めてくれる。

日々のボイトレが、鼻の健康管理にもなっていたと思うと、がぜん練習が楽しくなりますよね。
もちろん、ハミングの刺激で鼻がムズムズしてしまう方もいらっしゃるので、体調を見ながらの「賛否両論」な方法ではありますが、ゲンナリしちゃうこの季節に、少しでも皆さんの鼻が通るきっかけになれば嬉しいです。
一緒にこの季節を乗り越えていきましょう！

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